In-zich-t | Praktijk voor Coaching, Cranio, Hartcoherentietraining en NEI - Kalmthout
In-zich-t | Praktijk voor Coaching, Cranio, Hartcoherentietraining en NEI - Kalmthout

 Coaching

 Cranio-sacraaltherapie

 NEI

 Hartcoherentie

HARTCOHERENTIE door TRAINING ADEMHALING

Hoe adem jij?

Adem jij hoog in je borst, of diep in je buik?

Bewegen je borst en je schouders mee tijdens het ademen?

Adem je diep? Snel of langzaam? Of hyperventileer je misschien?


Emoties en stress

Onderdrukte emoties zijn vaak te herleiden naar een vorm van “verdriet”: woede, frustratie, verlies, wanhoop, angst,… allen uiten ze zich uiteindelijk door tranen van verdriet. En verdriet heeft met onze longen te maken. Door beter en dieper te ademhalen zetten we onze longen aan het werk en wordt ook onze emotionele bagage opgeruimd.  Opgekropte emoties leiden tot “inhouden” en belemmeren of blokkeren op de duur alle lichaams-functies.  Wie oppervlakkiger gaat ademen, houdt samen met zijn adem ook zijn emoties in.  Wanneer men terug goed diep gaat ademen, kan ook de emotie losgelaten worden en komt er terug “ruimte”, vrijheid en energie in het lichaam.

Iedereen ervaart een vorm van stress nu en dan. Maar hoe langer hoe meer mensen ervaren de negatieve gevolgen van langdurige stress. Vermoeidheid, angst, ademhalingsproblemen (hyperventilatie e.a. ), burn-out, ziekte… stress doet wat met je lijf. Door langdurige stress worden ons centraal zenuwstelsel, ons brein en onze hormoonhuishouding ontregeld, met ziekte tot gevolg.



Wat is HCH?

Het hart geeft meer signalen naar het brein dan omgekeerd.   Met de juiste ademhaling kan men het hartritme in die mate beïnvloeden dat het zich niet meer in een  vecht – vlucht reactie bevindt, maar in een veilige modus.  Op dat moment geeft het hart signalen naar onze hersenen dat “alles veilig” is en brengt het hart evenwicht in ons brein en zenuwstelsel. De rust keert weer en herstel kan beginnen.

Hartcoherentie is deze bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt. De gelijkmatige stijging en daling van het hartritme, synchroon met de ademhaling, is typisch voor een status van hartcoherentie.

Door hartcoherentie te beoefenen vermijdt je dat je "alarm" te hoog komt en je lichaamssystemen hieronder gaan lijden. Het stresshormoon (cortisol) blijft onder controle en je lichaam produceert o.a. meer DHEA, het zgn. ‘verjongingshormoon’.  DHEA stimuleert het herstel en de vernieuwing van onze cellen, daar waar cortisol onze cellen eerder doet 'krimpen'.

De aangeleerde ademhaling is een mooie en makkelijke tool om stressmomenten het hoofd te bieden. Door hartcoherentie consequent te beoefenen leer je zelf evenwicht brengen in je brein en krijg je terug veerkracht.  Je cellen krijgen meer zuurstof waardoor onze weerstand vergroot en ziekte minder kans krijgt.


Voor wie?

Iedereen (vanaf de lagere schoolleeftijd) kan hartcoherent leren ademen.  Het helpt iedereen meer innerlijke rust te krijgen en genezingsprocessen te ondersteunen.


Hoe loopt het traject?

Het coaching traject geeft je alle achtergrondinformatie rond het hoe en waarom van hartcoherent ademen. Het traject loopt over 4 à 5 sessies gespreid over 8 à 12 weken en heeft tot doel je te motiveren het oefenen vol te houden. Want zonder consequent dagelijks 3x 6 minuten of 2x 10 minuten oefenen bereik je geen resultaat. Het lijkt simpel maar is het niet. Immers, genoeg excuses in een dag om nu toch een keer de oefening over te slaan. Door de terugkommomenten blijf je gedurende een aantal weken gemotiveerd. Je leert stapsgewijs de techniek aan en krijgt massa’s informatie over wat er allemaal gebeurt in je lijf als je anders gaat ademhalen. Je leert correct ademen en werken met de biofeedback. We meten dan ook telkens hoe je vordert naar meer hartcoherent ademen. Aan de hand van een vragenlijst tijdens de eerste sessie en de laatste sessie gaan we na hoe je algemeen welzijn geëvolueerd is. Na gemiddeld 8 à 12 weken zal je ervaren dat je minder gevoelig wordt voor negatieve emoties, je zal beter slapen, dus beter herstellen en minder vermoeid zijn.


Op termijn ga je volgende positieve effecten ondervinden:

  • Gevoel van rust en welbehagen
  • Meer focus en concentratie
  • Meer veerkracht in stressvolle situaties
  • Minder angst- en paniekaanvallen (hyperventilatie)
  • Verminderen van hoge bloeddruk (indien stress gerelateerd)
  • Minder negatieve gedachten
  • Beter hormonaal evenwicht (PMS – menopauze)
  • Meer weerstand tegen ziekten

 

Opgelet! Hartcoherentie coaching vervangt de behandeling door een arts niet, maar wordt complementair ingezet.

In-zich-t | Hartcoherentie ademhalingstraining met bio-feedback

Controle en oefenen met bio-feedback

BIJ WELKE KLACHTEN?


Hartcoherentie brengt hulp bij :


  • Hyperventilatie (acuut of chronisch)
  • Stress
  • Angst (-aanvallen)
  • Burn-out
  • Examenvrees
  • Slecht slapen
  • Hartritme stoornissen
  • Hoge bloeddruk
  • Chronische pijn
  • CVS
  • e.a.

Copyright Daniëlle Janssens© Alle rechten voorbehouden

Deze website maakt gebruik van cookies. Door te klikken op "O.K. akkoord!" en deze website te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.

Lees meer
O.K., akkoord!